Mine fag-/arbeidsfelt:

NÆRVÆRSKONSULENT - SAMTALETERAPI -
BEHANDLING AV PSYKOSOMATISKE SYMPTOMER - OPPMERKSOMHETSTRENING - POSITIV MENTAL VISUALISERING (PMV) - COACHING - KURS

Studier fra USA viser at 50-70% av alle primærlegebesøk først og fremst skyldes stress (ref. Heartmath Institute, USA og boken "Evnen til helbred" av psykiater og nevrolog David Servan-Schreiber).
I de siste ti til femten årene har det kommet stadig flere undersøkelser som viser hvordan langvarig stress påvirker oss fysisk, mentalt og sosialt.

Symptomer på stress

Irritasjon, Problemer med å sove, Rastløshet, Hjertebank, Svettetokter, Tørr i hals og munn, Trøtt og manglende konsentrasjon, Følelsesmessig ustabil, Mageproblemer, Hodepine, Manglende appetitt, Nakke- og ryggsmerter, Økt røyking, Økt bruk av sove- og nervemedisin, Alkohol- og stoffmisbruk.

Stress som helserisiko

Går du rundt med en følelse av å ikke strekke til?
En dansk undersøkelse viser at hver sjette av oss står i fare for å bli langtidssykemeldt på grunn av stress.
"FORHØYET STRESSNIVÅ over tid kan føre til hjerte- og karsykdommer samt svekkelse av immunforsvaret", ref. Andries J. Kroese, professor og spesialist i hjerte- og karkirurgi. 
I følge Verdens helseorganisasjon, er stress blant de tre største helseproblemene i verden. 

Heldigvis kan du gjøre noe med ditt eget stressnivå uten å redusere mengden arbeidsoppgaver.

OPPMERKSOMHETSTRENING (OT)
og STRESSMESTRING

OT er en praktisk og effektiv metode for å redusere stress, mestre utfordringer og øke livskvaliteten i hverdagen og arbeidslivet. Kroppen vår er alltid her, selv om "hodet" er et annet sted. OT er en metode for selvregulering av helse og livskvalitet med dokumentert effekt. Å bringe oppmerksomhet til kroppen, er derfor et godt hjelpemiddel for å være til stede. StressMestring retter seg mot å endre vårt forhold til det som stresser oss.

Med OT utvikler du balanse mellom kropp og sinn. OT er å være fullt og helt oppmerksom på det som skjer i kroppen og tankene akkurat nå, for å fjerne negativt stress og få hjertero, sinnsro og mentalt overskudd - en meget god livsforsikring.

Gjennom OT kommer du til å innse at mye av stresset vi føler, kommer av at en innebygd autopilot har overtatt kontrollen over livet vårt. Den gir oss en følelse av at vi stadig må gjøre eller oppnå noe.
Autopiloten er støyende psykologiske tanker som ikke er blitt ferdige med fortiden eller bekymrer seg over fremtid som kanskje aldri kommer. Slike tanker er unyttige og forårsaker unødivendig stress. Med OT skaffer du deg kontroll over bryteren på autopiloten for å kunne ta pauser i nuet. 

Målet med livet er å leve det og ha det bra, i stedet for å rømme fra det. 

Hjertero og Sinnsro --› Høy Hjertekoherens.

Med oppmerksomhet mot inn- og utpust (respirasjonssystemet er vårt største renselsesorgan) samt observering, akseptering og frigivelse av fortrengte følelser og emosjoner under avspenning, oppnås hjerte- og sjelero og dermed:
høy hjertekoherens (god koordinasjon mellom hjertet og hjerne slik at synkroniseringen av hjernefunksjonene optimaliseres) - styrket immunforsvar, egenverd og intuisjon (indre visdom) - mer livsglede, indre trygghet, bedre hukommelse, konsentrasjon og søvn, klare tanker og objektivitet, mer overskudd og tilstedeværelse - balansert nivå av kortisol (langtidsstresshormoner) i kroppen - økt produksjon og utskillelse av endorfiner (kroppens eget rusmiddel, lykkehormoner) - økt produksjon og utskillelse av oxytocin fra hjertet (kjærlighetshormoner), m.m..

Bevisst Pust=klare tanker   Hjertero=helsegevinst=Balanse i lymfe-, blod- hormonsystemet. 

Hjelp til selvhjelp:
Gi slipp på ubevisste følelser,
emosjoner, tanker og sanseinntrykk som
er årsak til stressreaksjoner som unødig bekymring,
skyldfølelse, hat, spiseforstyrrelser, søtsug, sinne, angst,
frykt, fobier, dårlig selvbilde, søvnproblemer, sjalusi m.m. ved
hjelp av Bevisst Pust, avspenning og oppmerksomhetstrening
- forankre indre trygghet - bli venn med deg selv - selvinnsikt gjen-
nom selvobservasjon - positiv mental visualisering, PMV - ethvert
menneske har gode åndelige veiledere/hjelpere - den programmerte
autopiloten - tid versus tidløshet (Nuet) - intuisjon (visdomskilden) - emosjonell intelligens (EQ) - lindring/forløsning av psykosomatiske
plager (eks. fibromyalgi) - tålmodighet og timing - tydelig kom-
munikasjon, se
og bli sett
- konflikt-
forebyg-
ging og
-håndtering.
Jeg har bistått mange mennesker i alle aldre til å få forankret indre ro og trygghet - som treets røtter forankrer seg i jordsmonn og finner sine behov som næring, balanse og styrke - for å stå stødig under alle værforhold.
 

KVELDSKURS: i Østfold, Oslo, Akershus.
DAGSKURS og HELGEKURS kan holdes over det ganske land.

Ta gjerne kontakt for timebestilling, kurspåmelding, kursforespørsler o.a.:

Per Johannes Løvfald
Tlf. 906 53 169 - per@hjelptilselvhjelp.com

(Psykosomatisk Terapeut, Master Practitioner i Effektiv NLP og Psykologi, Inspirerende Coach™, Tankefelt Teknikker (TFT), Hypnoterapeut, Økonom).

Kontortid: kl. 08.00 - 20.00, alle dager, Huslflidveien 3, Mysen, Indre Østfold
- ca. 50 min. med bil fra Oslo, Lillestrøm, Moss eller Fredrikstad.

Kun ca. 10 % av dine tanker og handlinger er bevisste.

Det er de ubevisste følelsene som styrer det aller meste av dine tanke- & handlingsmønstre, på godt og vondt. Hos et menneske går ca. 90 % på autopilot, inkludert handlinger og tanker (nevrologisk prosessering). 

Det som et menneske har lært seg i oppveksten av forsvars- og overlevelsesstrategier, har lagt seg i cellehukommelsen i kroppens sentralnervesystem samt hjertet og andre vitale kroppsorganer. Mange tanker og følelser som et menneske ikke forstår hvorfor de har i voksen alder, kan spores tilbake til den gang da forsvars- og overlevelsesstrategiene var nødvendige. Så lenge cellene i kroppen ikke får ny beskjed på følelsesplanet (dvs. behandling for traumer, sjokkopplevelser, tvang, sorg, etc.), vil nervesystemet kontinuerlig fortsette å opprettholde det som skapte dette indre stresset. Kontinuerlig (negativt) indre stress påvirker hjertet meget negativt og er en av hovedårsakene til alvorlige sykdommer, subjektive muskelsykdommer, hudutslett, fobier, depresjon, etc. etc..

___________________________________________________________

 NB! Denne nettsiden oppdaterer/bearbeider jeg kontinuerlig - så følg med ;-)